هنوز دور، دورِ کرمهای لاغری است! دیگر باید روشهای استفاده از آنها برای دستیابی به نتیجه را فرابگیرید. رمز و رازی در کار نیست: راه حلش استفاده از چند تکنیک ماساژ (توسط خود شخص) است. این تکنیکها را نمیشناسید؟ ما به شما کمک میکنیم که این تکنیکها را به اضافۀ چند توصیه یاد بگیرید.
سافژ (نت خوانی) ماساژ، اصطلاحی که هم زیباست و هم به خوبی منظور را میرساند. این واژه توسط ژیل آمسالم به کار برده شد؛ وی فیزیوتراپ و متخصص از بین بردن چربیهای لنفاوی به شیوۀ دستی و همچنین مربی حرفهای ماساژ در لابراتوارهایی مانند ویشی است.
«برای مبارزۀ موثر با سلولیت و حبس آب، استفاده از کرمهای مخصوص و ماساژ اهمیت خاصی دارد. این اقدامات باعث نفوذ و جابهجایی واکنش دهندههای ضد آب میشود.» اما ماساژ به معنای ورز دادن در تمام جهات نیست. برای اینکه عمل جداسازی به خوبی انجام بگیرد، ضروری است که برخی اصول را بشناسید تا در این میان بدن تان قربانی نشود.
5 دقیقه زمان برای یک ماساژ ضد سلولیت
آیا فکر میکنید، ماساژ نیازمند صرف زمان زیادی است که احتمالاً شما هم نداریدش! نه، این طور نیست! بنابر توصیههای ژیل آمسالم، برای لاغر شدن توسط روشهای در دسترس، به شما روش ماساژی توسط خودتان پیشنهاد میشود که شامل پنج حرکت ساده و سریع است و فقط 5 دقیقه زمان میبرد. پس همین حالا دست به کار شوید!
انگشتها را از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید.
به اندازۀ یک گردوی بزرگ، کرم بردارید و روی قسمت مورد نظر بگذارید، سپس در آن محل حرکات وسیع دورانی و شناوری را انجام دهید.
انگشتها را کاملاً از هم باز کنید، نوک انگشتها باید به شدت روی پوست فشار بیاورند، پنج بار انگشتها را به شکل چنگک پایین بیاورید. با دو دست یک تا روی پوست ایجاد کنید، سپس این تا را مانند یک موج به جلو برانید و رهایش کنید. این تمرین را سه بار تکرار کنید.
با دو دست، یک دایرۀ بسته روی قوزک پا بکشید. به آرامی این کار را در طول پا تا ران انجام دهید. 5 بار این حرکت را تکرار کنید.
در پایان، انگشتها را اندکی از هم باز کنید، پنج بار با فشار متوسط، فشار بیاورید و به آهستگی رها کنید. این تمرین را هر روز، انجام دهید، چه بهتر که صبح یا شب باشد، این کار باعث جذب طبیعی بافتها میشود.
زمانی بیشتر برای خودم
مجاب شدید که وقت بیشتری را به بدن و لاغری اختصاص دهید؟ پس بر روی حرکاتی که سُر نامیده میشوند، پافشاری کنید. انگشتهای شست و دیگر انگشتها را که از هم فاصله دارند، به کمک لبه یا ته دستتان، روی بدن سر دهید. این حرکت باعث ایجاد شیار در چندین خط بر روی بافتها میشود، انگشتهایی که پوست را جمع میکنند، جذب بافتها را ممکن میسازند.
توصیه میکنیم که از روش لمس کردن/ چرخاندن هم استفاده کنید، این روش که باعث به حرکت درآمدن و باز شدن تودههای چربی در قشرهای عمیق پوست میشود، با آزاد کردن میکرو اتصالهای بافتی و سفت کردن میکرو جریانها (ی خون) به واسطۀ تحریک کردن شان، نرمی و انعطاف پوست را بهبود میبخشد.
در این حرکت، پوست به واسطۀ نیشگون کشیده میشود، و از طریق کشیده شدن به شکل یک تای پوستی تا بیشترین حدش بالا میآید. سپس این تا را در ناحیۀ تحت درمان با یک تای دیگر جانشین میکنیم. همین اول این قرار را با شما میگذاریم: واقعیت این است که این حرکت چندان خوشایند نیست، ولی نتیجه میدهند!
من راحت هستم
بعد از تمرین، باید استراحت کرد. زمانی که بدن به سمت لاغر شدن پیش میرود، باز کردن بافتهای صورت برای تقویت کردن شان را فراموش نکنید. ژوئل پولن، مسئول دپارتمان زیبایی کاریتا، به ما توصیه میکند که هنگام ماساژ باید ملایمت داشته باشیم. وی میگوید: «کوبیدن شدید بافتها از طریق مشت و مال دادن شان، نیشگون گرفتن و سیلی زدن را که من در برخی افراد مشاهده کرده ام، به کلی کنار بگذارید.»
او توصیه میکند که با انگشت انگشتری و انگشت بزرگتر، دایرههایی روی صورت تان بکشید، همزمان به آرامی تنفس کنید و این حرکت را تا قسمتهایی که مو روییده و تا کنار چشمها، زیر پلکها و زیر بینی ادامه دهید. ضمناً، ماساژ دادن گردن از بالا به پایین، تا سرسینه را از یاد نبرید. «همیشه خود را دوست بدارید». این برنامه، همیشه خوب جواب میدهد!
-
لاغر شدن با استفاده از ماساژ
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:39
چای های رژیمی چگونه عمل می کنند؟
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:39
خوردن شام بعد از ساعت 8 شب باعث اخلال در سوختن چربیها میشود
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:38
خبرگزاری فارس: یك متخصص تغذیه گفت: برای جلوگیری از اخلال در سوختن چربیها شام را باید قبل از ساعت 8 شب مصرف شود.
چای های رژیمی چگونه عمل می کنند؟
مرتضی صفوی در گفتوگو با خبرنگار اجتماعی فارس افزود: در روز كه خورشید در حال تابش است باعث افزایش ترشح هورمونهای نیروزایی مثل نورآدرنالین، انسولین و كورتیزول میشود كه 70 درصد انرژی لازم را از سوزاندن مواد قندی و 30 درصد انرژی مورد نیاز را از محل سوزاندن چربیها فراهم میكنند.
وی گفت: با آغاز شب آرامش درونی، ترمیم و جایگزینی در شهر صنعتی بدن آغاز میشود كه هورمونهای سازنده و ترمیم كننده مثل هورمون رشد سوماتوتروپین كارگاههای ترمیم و جایگزینی را با دریافت 70 درصد انرژی از سوزانیدن چربیها و 30 درصد انرژی مورد نیاز از محل سوزاندن قندها فراهم میكند.
صفوی افزود: با توجه به ریتمهای زیستی (Bio-Rhythm) و فعالیتهای هورمونهای مختلف بدن توصیه میشود برای جلوگیری از اخلال در روند سوخت چربیها اولاً شام قبل از ساعت 8 شب مصرف شود و از خوردن شامهای حاوی چربی و كربوهیدرات زیاد خودداری و سبزیهای پخته و خام با مقداری غذاهای پروتئینی مصرف كنید.مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش وزن میشود
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:38
مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه گفت: در برخی از مواقع متأسفانه برداشتهایی که از علم تغذیه میشود، بسیار اشتباه است و یا این که به همه جوانب آن موضوع نگاه نمیشود.
خوردن شام بعد از ساعت 8 شب باعث اخلال در سوختن چربیها میشود
وی افزود: این روزها برای کاهش وزن و لاغری توصیههایی میشود که یکی از آن ترفندها مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه است. این روش کاملاً صحیح است اما در صورتی که در وعده صبحانه فقط از یک تخم مرغ آبپز استفاده کند. چرا که اگر مصرف تخم مرغ در کنار ماده غذایی دیگری باشد، نه تنها موجب لاغری نمیشود، بلکه میتواند چاقکننده باشد.
کیمیاگر گفت: به طور متوسط یک تخممرغ پخته حدود هفتاد و پنج تا هشتاد کالری دارد و از نظر منابع غذایی بسیار برای بدن مفید است. بنابراین توصیه ما به والدین این است که در هفته باید بین چهار تا پنج عدد تخم مرغ به کودکان خود بدهند، چرا که از این طریق مقدار خوبی از پروتئین را به کودک خود میرسانند. در بزرگسالان باید توجه شود افرادی که به سفیده تخم مرغ حساسیت دارند نباید بیش از اندازه تخم مرغ استفاده کنند. همچنین کودکان زیر یک سال هم باید حتیالامکان از تخم مرغ استفاده نکنند.
وی افزود: نباید از خواص تخم مرغ چشمپوشی کرد. این ماده غذایی به دلیل پر کردن حجم معده احساس سیری به فرد میدهد و فرد میتواند ساعات بیشتری را بدون مصرف ماده غذایی بگذراند. بنابراین در درازمدت میتواند موجب لاغری وی شود.خورشید به کمک افراد چاق می آید /نقش تابش نور خورشید در کاهش وزن
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:38
صرفنظر از متغیرهای سن، فعالیت جسمانی و تغذیه، کسانی که بیشتر در معرض تابش نور خورشید
مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش وزن میشود
بودند، نسبت به کسانی که کمتر این کار را انجام می دادند موفق به کاهش وزن شده بودند
وومنزهلتمگ،، در مطالعه 54 شرکتکننده بالای 30 سال به مدت هفت روز در معرض نور مستقیم خورشید قرار گرفته و میزان کالری دریافت شده در هر روز را یادداشت کردند. یافتههای بهدست آمده از این تحقیقات نشان داد صرفنظر از متغیرهای سن، فعالیت جسمانی و تغذیه، کسانی که بیشتر در معرض تابش نور خورشید بودند، نسبت به کسانی که کمتر این کار را انجام می دادند موفق به کاهش وزن شده بودند. کارشناسان دو دلیل احتمالی را برای کاهش وزن افراد در معرض نور خورشید مطرح کردند :
1- قرار گرفتن در معرض نور خورشید در اوایل صبح نسبت به اوقات دیگر روز، برنامه روزانه بدن شما را منظم میکند و این بدین معناست که بدن شما در وضعیت طبیعی و سالم چرخه خواب و بیداری قرار میگیرد. همچنین این برنامه منظم به سوخت و ساز مناسب در بدن نیز کمک میکند و در نهایت موجب کاهش وزن میشود.
2- دلیل دومِ تأثیر نور خورشید در کاهش وزن، وجود نور آبی در هنگام صبح است که این نور آبی به اعتقاد کارشناسان بیشترین تأثیر را بر روند سوخت و ساز روزانه دارد.
برای کاهش وزن تنها به 20 تا 30 دقیقه نور صبحگاهی خورشید بین ساعت 8 صبح تا ظهر نیاز است پس در صورتی که زمان کافی دارید خود را از نعمت روشنایی صبحگاهی خورشید محروم نکنید.خواص چربی سوزی ،ضد سرطانی و ضد التهابی میوه ی تمام فصول
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:37
لاغر شدن با پرهیز از این اشتباهات
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:37
معجونی جادویی برای کاهش وزن 3 کیلو در 5 روز+ طرز تهیه
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:36
رژیم غذایی دوران شیردهی مادران برای پیشگیری از تفخ نوزادان
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:35
. نوزاد تمامی مواد مغذی مورد نیاز را از شیرمادر به دست می آورد، بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی
معجونی جادویی برای کاهش وزن 3 کیلو در 5 روز+ طرز تهیه
نفاخ نوزاد دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شود اما سبزیجاتی که باید از مصرف آن پرهیز کرد.
در دوران شیردهی، مادر باید از خوردن هر نوع ماده غذایی نفاخ و مضر برای نوزاد بپرهیزد.
در دوران شیردهی، مادر باید از خوردن هر نوع ماده غذایی نفاخ و مضر برای نوزاد بپرهیزد. نوزاد تمامی مواد مغذی مورد نیاز را از شیرمادر به دست می آورد، بنابراین در صورت مصرف مواد غذایی نفاخ نوزاد دچار نفخ و مشکلات گوارشی می شود اما سبزیجاتی که باید از مصرف آن پرهیز کرد.
ترب قرمز: به نقل از سایت «هلث مد»، یکی از نفاخ ترین مواد غذایی که باید از مصرف آن پرهیز کرد، ترب قرمز است.
کلم برگ: اگرچه تولید شیر را افزایش می دهد اما گاز زیادی تولید می کند. بنابراین توصیه می شود، تا ۴ ساعت قبل از شیر دادن مصرف نشود.
گل کلم: این گیاه ناراحتی شدید معده در نوزاد ایجاد می کند.
لوبیا: هر نوع آن چه تازه چه خشک، تولید کننده گاز معده است.
سیب زمینی: اگرچه گاز معده کمی ایجاد می کند، اما بهتر است در دوران شیردهی کمتر مصرف شود. البته خوردن سیب زمینی با پوست میزان تولید گاز را کاهش می دهد.عوامل مؤثر در چاقی کودکان/درمان چاقی کودکان
نوشته شده توسط melorin | يکشنبه 7 تير 1394 ساعت 13:35
-
- هفت باور غلط درمورد تناسب اندام که نمی دانستید!!
- 11مادهی غذایی زمستانی برای لاغری
- پلیومتریک
- تمریناتی که به راحتی پهلوهای تان را آب می کند
- 6 مادهی غذایی پاییزی برای لاغری
- این خوشمزه ها را بخورید تا شکم تان لاغر شود
- 10 باور اشتباه درباره بدنسازی
- چگونه چاق نشویم؟
- چگونه اندامی مانند مانکن ها داشته باشیم؟
- آیا اندام من متناسب است؟
- روشهای تشخیص و درمان چاقی موضعی شکم
- قانون طلایی تناسب اندام
- تکنیکهای تناسب اندام در آشپزخانه!
- شکم صاف بدون گرسنگی !
- غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
- زنان چطور غذا بخورند که چاق نشوند؟
- تناسب اندام،چاقی موضعی،لاغری موضعی,درمان چاقی،لاغری بدون رژیم
- رسیدن به وزن دلخواه
- افرادی كه تحت جراحی لاغری قرار می گیرند
- اندام متناسب با انجام دادن شش حركت ساده
- رژیم هنرمندان هالیوود
- چند خوردنی مفید برای مقابله با چاقی
- تضمین لاغری با چای سبز
- 4 خوراکی برای سوزاندن چربی های بدن
- انیمیشن حرکات مخصوص آب کردن چربی دور شکم، کمر و پهلوها
- رمز و رازهایی برای کاهش وزن
- ۱۳ ماده خوراکی برای داشتن شکم تخت
- بهترین دستور برای کوچک کردن شکم
- اهمیت ماست در لاغری
- لاغرشدن به روش جدید
-
-
-
-
طراح قالب: NEGASH.IR صفحه اصلي سايت NEGASH.IR -
-